Dalam permainan bulutangkis salah
satu unsur yang paling penting adalah langkah kaki (Footwork). Sebaik
apapun smash Anda akan percuma jika tidak dibarengi langkah kaki yang
bagus di lapangan. Langkah kaki (footwork) yang efektif dan efisien akan
mempermudah Anda bergerak di lapangan, stamina dan tenaga yang
diperlukan akan lebih kecil. Bayangkan jika Anda mondar-mandir lari
setengah lapangan badminton yang berukuran 88×99m2 dan berusaha
mengembalikan shuttlecock yang meluncur cepat, bisa kebayang dalam 15
menit pasti sudah ngos-ngosan.
Untuk membalikkan shuttlecock dropshot
pada posisi forehand. Jaga gerakan dancing dimulai dengan langkah kecil
kaki kiri dan diikuti langkah besar kaki kanan, usahakan lutut agak
ditekuk untuk mendapatkan kekuatan kaki, setelah itu balik ke posisi
center dengan langkah kaki kanan kemudian diikuti langkah kaki kecil.
Membalikkan shuttlecock yang long pada
posisi backhand. Jaga gerakan dancing kemudian langkah kaki kanan ke
sebelah kiri dengan posisi kaki kanan menyilang dan punggung menghadap
ke net. Selesai mengembalikan shuttlecock balik ke posisi center dengan
langkah kaki kanan ke posisi semula.
Jika shuttlecock jatuh pada posisi long
di sebelah forehand, langkah kaki kanan sesuai dengan jarak yang bisa
dijangkau kemudian kembali ke posisi center, sambil menunggu shuttlecock
yang dibalikkan lawan.
Yang perlu diperhatikan adalah start
point di lapangan yaitu center point atau tengah lapangan setiap
mengembalikan shuttlecock yang dropshot atau belakang Anda berusaha
untuk balik lagi ke titik tersebut sambil menunggu shuttlecock dibalikin
lawan Anda. Usahakan gerakan dancing tetap terjaga supaya ada kecepatan
awal bagi tubuh untuk bergerak.
Tips footwork di atas hanya sebagai
referensi untuk melatih langkah kaki Anda karena gerakan tersebut cukup
efisien tapi bukan mutlak. Kemungkinan Anda bisa menemukan gerakan yang
lebih bagus dan efisien dengan cara Anda sendiri.
Intinya adalah lakukan langkah kaki
(footwork) sesuai dengan irama permainan Anda, temukan sendiri langkah
yang paling efektif dan efisien berdasarkan permainan karena postur
tubuh tiap pemain adalah berbeda-beda seperti tinggi badan, bentuk
tulang, dan keseimbangan badan juga beda. Bahkan ada pebulutangkis juara
dunia yang memiliki langkah kaki yang tidak beraturan.
Langkah kaki (Footwork) ini kelihatan gampang tapi untuk melatihnya kadang memerlukan waktu yang lama.
Sumber: Bulu-Tangkis
Tidak ada komentar:
Posting Komentar